wczesniej teraz

Grasia Ty poważnie mówisz? robiłam 3serie po 6-8 powt.,wcześniej robiłam po 7kg, ale te 9 jakoś bezproblemowo mi szły i next time biorę 10. serie po 15 powt. robię teraz 7kg. Jestem trochę w szoku,bo nie wydawało mi się to specjalnie dużo. To znaczy ja zaczynałam przygodę z siłką od podejścia SIŁA&MASA, zrobiłam tej masy 57kg, na klatkę brałam [...]

witam tak jak pisałem wczesniej ,miałem prawie miesiac przerwy,najpierw cudowny urlop z rodzinaką, pozniej powrot na kilka dni i nieszczescie-Wypadek kochanego synka, teraz sytuacja sie poprawila i moge wznowic treningi,acz kolwiek mam zamiar kilka dni odpoczac i dopiero zregenerowany zabrac sie do treningow ponizej podaje ostatnie wymiary [...]

[...] 15x160kg CR-160 + 20kg 9)PRZEDRAMIONA A uginanie nadgarstków sztanga 15x9kg 15x12kg 15x16kg CR-16kg +1kg -BRZUCH wspiecia lezac 100+ i tak to wyglada ,tak jak pisałem wczesniej i jak pisał Demolub dodałem w tych cwiczeniach co bylo ciezko po 1kg ,w tych co spoko dodałem 2,5kg a w tych co było bardzo lekko dodałem 5kg,10 i w jednym 20kg [...]

Dziś zrobiłem inny trening tzn zrobiłem kilka ćwiczeń z zestawu A i kilka z Zestawu B Z***a ! To nie było rozsądne posunięcie, zwłaszcza że jadąc przez kilka miesięcy z góry wytyczonym schematem notując przy tym postęp. Niszczysz wyniki swojej pracy w najciekawszym momencie czyli przy pomiarze swoich możliwosci siłowych. Mieszanie ćwiczeń które [...]

[...] razem zrobię po 8 powtorzen 5.Szerokie unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (high pulls) zaliczyłem pełne 10 powtorzen ale było ciezko ,zastanawiam sie dlaczego tak jest bo wczesniej robiłem 15 pow x60kg a teraz mam problem ? 6.Młotki stojąc progres zaliczyłem ale było ciężko, 7. scyzoryki piec serii zrobione ,czuje jeszcze ostatni trening ze [...]

Ja rowniez jak zaczalem cwiyczc to lepsza taka ogolna kondycja organizmu. Wczesniej tez pobolewaly mnie plecy po 30 min roboty, szczegolnie jak zgietemu trzeba bylo byc, np zbieranie truskawek, teraz nie miewam takich problemow, poprostu plecy sie wzmocnily

1. WIEK: 29 2. WAGA: 100 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: 120 -udo: nie mierzyłem -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej z przerwami +inne sporty teraz bez przerwy 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,6 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 szła meta teść ,tren,deka,boldek,teraz hgh clen,prolongat,winko [...]

DZISIEJSZE OBWODY RANO: bic lewy 35.1 cm (+1mm) prawy 34.1 cm (+1mm) klatka luźna 103 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 (+8 mm) udo prawe (j.w.) 59.5 cm (+3 mm) łydka lewa 38.5 (nie wiem, jaki przyrost, bo zmieniłem sposób mierzenia, teraz na prostej nodze w kolanie, wcześniej trochę zginałem, bo nie [...]

No mlkv, krajobrazów to nie bardzo, bo pracuję 6 dni w tygodniu. Teraz jeszcze po nocach zaczynam dorabiać, to i nie ma kiedy. A ducha nie trace Queblo - pierwsza za "common assault" -czyli kopnęła mnie w plecy, skoczyła na mnie i zaczęła mnie okładać jak obezwładnialiśmy jej chłopaka i jego kolege ( bo próbował mnie z bani pociągnąc). [...]

[...] ale wybaczam sobie ;) to zbyt duży perfekcjonizm. Jesli chodzi o dzisiejszy dzień, to już dawno nie stawałem na rękach i musze powiedzieć, ze zupełnie inaczej się stoi, wczesniej stałem siłowo z zgiętymi rękami i gdy probowałem się wyprostować to traciłem równowagę, a teraz dużo silniejsze mam barki dzięki temu mogę się wyprostować i nawet [...]

Teraz znów wróciłem na swoją domową siłke bo karnet mi się skończył a teraz kończe szkołe, święta i matura także codziennie i tak bym do miasta nie jeździł a specjalnie na siłke jechać to za duże koszty. Treningi nadal lajtowe, barki oszczędzam najbardziej: CZWARTEK ( Barki + Triceps + Biceps ) Wyciskanie hantli 8kg 4serie 15 powt Unoszenie [...]

...sorki ze tak pozno - ale dopiero co skonczylem ogladac filma....dobry piAtEk (dzien 22) .....tak wyglada piatek + niedziela (wczesniej jeszcze sobote - lecz teraz sobota jest podobnie ale bez aero rano i bez carbo) naczco BCAA 10g + 2x AMP rowerek 20min izolacik 20g po 30min sniadanie omlecik (sklad bedzie podany w diecie) +dzem po 3h [...]

[...] zalegla ze srody dwa posilki za mna i zarazem 3h w plecy zamiast robic diete (zmieniac) i wklejac zdjecia to od rane siedze na forum lub dre filmy: wyznania zakupocholiczki wczesniej watchmen teraz siedze i sie patrze jak leca procenty wczensiej przy 30KB/s film mailem w zawrotne 7h....... ....echhhhhh Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-03 [...]

...HEHEHHE chyba polowa tak ma teraz moze juz nie ale wczesniej sniadanie,przedtreningowy + potreningowy tylko i wylacznie przed kompem czytajac posty ....ale odkad moja mala sie zbuntowala i sam musze monitor czyscic ...jem przy stole Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-07-09 11:53:12

Paracetamol - lek o działaniu przeciwbólowym (analgeticum, analgetyk) i przeciwgorączkowym (antipyreticum, antypiretyk), pochodna acetanilidu. W odróżnieniu od leków przeciwbólowych z grupy niesteroidowych leków przeciwzapalnych wykazuje tylko bardzo słabe działanie przeciwzapalne i nie zaburza procesu krzepnięcia krwi. [...]

[...] brzuch bolala i caly dzien zbieralo sie na sraqe.... Choc przypuszczam tez ze bol brzucha moze byc spowodowany bolem miesni po a6w - w sumie trening zajmuje mi ponad 30minut - nigdy wczesniej tak nie jechalem. Dzisaiej trening Jutro ostatni trening Zrobie fotki,moze filmik i wrzuce podsumoanko. Postaram sie jutro - jesli nie to w sobote. pozdro

Od czasu zmiany treningu - ciężko powiedzieć, muszę "wycyrklować" poziom zero. Wcześniej 2600-2700 było w tych okolicach, teraz jest zdecydowanie na minusie. Stawiam na 2800-2900. EDIT: tylko pamiętaj, że ja zjeżdżam z naprawdę sporej otyłości. Fakt, przez 4 lata, ale te ostatnie 5% chyba zawsze idzie najgorzej, pierwszy miesiąc to było 8 kilo i [...]

Może napsize coś na moim przykładzie. Od wrzesnia wrocilem na silownie po 5 miesiecznej przerwie. Przez pierwsze 1,5 miesiaca efekty zaj**iste(dieta, nawet nie do konca trzymana), jednak jak to ja, po 5 miesiecznym chlaniu i ciaglej imprezy musialem sobie przypomniej jak to bylo . Jak zaczelem pic{a mało nie wypije} to przez pierwsze 2 tygodnie [...]

[...] lub drobiu). Unikaj natomiast tłuszczu, bowiem możesz spowolnić wchłanianie i trawienie wielu cennych składników pokarmowych. Pamiętaj także, by do talerza nie zasiadać wczesniej niż 40 min po treningu. Godzina 19.00–22.00 - czas na relaks No cóż, trening zaliczony, posiłek zjedzony, więc pora wyciszyć [...]

mc 5x5 85kg podciąganie na drążku nachwytem 23p TOTAL wioslo 5x5 40,5kg Szrugs targetowy hantlami 3s 20powt. 43kg uginanie ramion z supinacją nadgarstka 3x12 9kg przysiad 5x5 90kg bulgarian split squat 2x12 16kg na hantlu żuraw 3x maks 8/6/4 +łydki metodą SHOPREXA - 2 obwody Dzisiaj 2 treningi i juz od srody ćwicze normalnie , bez [...]